可以增強健康的站立式腹式呼吸

跟大家分享可以增強健康的站立式腹式呼吸:


   1. 雙腳張開與肩同寬

 
   2. 雙手交叉右手在下左手在上, 放在肚臍上

   3. 此時鼻子吸氣, 吸進時腹部是脹起來

   4. 此時鼻子吐氣, 吐氣時腹部是消下


      重複步驟  3~4, 肚子一開始會脹大,
    
      氣脹飽之後就不會有顯著的脹大
    
      腹式呼吸也會成爲平日自然採用的呼吸法



     腹式呼吸做的好可延壽數十年, 
     體內陽氣及氧氣量都會增強
     腹式呼吸也是啓動丹田氣在體內
     運行前的暖身運動, 
     體內的氣夠充足時, 
     丹田的氣才能開始運行
     吸進的氣要緩, 慢, 綿綿細長, 
     觀想氣深深吸到丹田裡
     多去大自然裡呼吸新鮮清新的空氣
     位於肚臍的丹田, 也稱爲氣海, 
     是人體能量啓動的總開關